每年10月20日是世界骨质疏松日，今天我们来聊一聊骨质疏松的危害和预防。随着医疗条件的提升，全世界人口寿命延长，每个地区的老年人数均在增加。虽然人们活得更长了，他们不一定活得更健康——60岁以上的人占全球死亡和疾病总负担的近四分之一。
老年人群的“流行”疾病
骨质疏松已成为困扰老年人群的主要疾病，其发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆，跃居老年疾病第三位。骨质疏松症是一种以低骨量和骨组织的微细结构破坏为特征，能导致骨的脆性和骨折危险性增加的一种疾病。如果骨量减少，而基质中矿物质与非矿物质的比例无明显改变，就容易发生骨折。因此，骨质疏松症经常被简单地认为是目前骨含量的多少。
骨质疏松症已成为影响中老年人生活质量的流行病，对人体健康的危害是多方面的，如造成腰酸背痛、变矮和驼背，影响生活质量。但其最大的危害还是容易发生骨折，发病率为27.5%－32.6%，许多患者因此致残，50%的患者需全天候生活护理，20%的患者需常年照顾。此外，尚有15%至 0%的患者会因各种并发症死亡，存活者也会因残疾致使生活质量大大降低，给家庭和社会带来沉重的负担。
绝经后的妇女更容易骨折
少数研究前瞻性地观察了更年期和更年期前的骨量丢失率和它们的决定因素。雌激素缺乏的程度是一个重要的因素，卵巢被切除的妇女其骨量丢失速度快于自然绝经的妇女。雌激素对骨代谢的影响主要是抑制骨吸收，在绝经后特别是更年期期间，雌激素分泌明显减少，骨吸收过程增加，骨吸收大于骨形成，使患者易患骨质疏松症，女性绝经后第一个 10 年骨丢失最严重。
在美国和北欧国家，妇女发生骨折和有骨折危险是男性的两倍。这与妇女在成熟期时骨量低，绝经后骨量加速丢失和70岁以后摔跌的机会增加有关。妇女一生中骨质疏松性骨折的危险性至少达30%。
骨质疏松症有哪些临床表现？
（1）疼痛：疼痛是骨质疏松症最常见、最主要的症状，原因是由于骨转换过快，骨吸收增加导致骨小梁的破坏、消失、骨膜下皮质骨的破坏均可引起全身骨痛。另外，由于骨质疏松其骨的承重能力明显下降，而肌肉必然承受更多的力，长久必然引起肌肉疲劳、劳损，从而产生肌肉及肌膜性疼痛，尤以腰、背部为甚。
（2）身长缩短，驼背：它是由于骨质疏松造成椎体变形而引起的，也是临床上的重要体征之一。
（3）易发生脆性骨折：骨质疏松症最严重的后果是骨折。在临床上主要发生在富含松质骨的区域，主要在髋部、胸腰椎、桡骨远端、肱骨近端及踝部。
健康的生活方式，有助于强健骨骼
（1） 保持健康的生活习惯：
不吸烟、不过量饮酒；坚持每天进行适当的户外运动，多晒太阳。
（2） 定期检查，积极预防：
加强防摔、防碰、防绊的措施；尽量避免弯腰搬重物、抱孩子等动作；坐公交车尽量不要坐在后排，避免过度颠簸；每年进行一次健康检查。
（3） 平衡膳食，多在食物中摄取维生素D：
富含钙的食物——虾皮、海带、木耳、排骨、核桃仁等；
富含维生素D的食物——海鱼、动物肝脏、瘦肉等。
维生素D测定，检测骨骼健康
都正检验目前使用液相色谱——串联质谱平台（LC-MS/MS），为您提供精准的维生素D检测服务，及时了解体内的维生素D水平，预防“无声”的疾病。
